[...] i zakupilem Mass XXLa którego po treningu piję w odstępie ok 20minut. Po godzinie jem normalny obiad. Zastanawiam się nad zakupem Optimum Whey Golda ze wzagledu na aminokwasy ktore zawiera. Czy rozwiazanie węgle przed treningiem(owoce, miod, rodzynki) Ionto podczas i gainer z dosypką Optimum Whey Gold (prop. 3/1) po jest dobrym rozwiązaniem?
[...] to wszystko najefektywniej polaczyc? Myslalem nad taka kombinacja: Omega 3 do kazdego posilku z wyjatkiem posilkow okolo treningowych 3kaps. DT: - po przebudzeniu: 5g mono - przed treningiem: 20g nitro, BCAA - po treningu: 10g nitro, BCAA, Gainer i nie wiem czy dawac tez mono? DNT: - po przebudzeniu: 5g mono - w porze okolo treningowej: 20g nitro.
Ja się kurcze pogubiłem :% Mam np. do dyspozycji przedtreningówke no xplode po treningowke cytocell mono vitalmax jabłczan Cm3 białko sfd gainera sfd I jak teraz najlepiej to dawkowac ? Wiadomo mono rano przed tre no xplode około 40 min a teraz co białko węgle?? po trenigu cytocell a teraz co pierwsze białko , wegle czy na raz ?? gainer białko w [...]
[...] a dieta to były słodycze i byle co. Od 1,5 tyg. trenuję jak trzeba, dieta jako tako, ale źle nie jest. Od jakiegoś tygodnia jestem na kreatynie, dojadam resztki z poprzednich cyklów. Póki co przed treningiem pure power sfd i stanofusion, a po treningu CM3. Pure power już nie dużo zostało, ale jak się skończy pójdzie resztka Clouta, a [...]
Pierwszy raz mi coś przypasiło na 95%. -5% za mniejszą pompę Nie wiem czy to sam PW, czy poranna kawa bulletproof (zawsze jak już leci to zwykła). Zobaczę przed nastęnymi PW, w tym tymi co są po 2 porcje a słabiej działały czy taka kawa coś zmieni. 1-PureLabs turbo 2.0 2-apple blast 12/10 - mega mega. Już sam color Hulka czy Kryptonitu od [...]
może mi ktoś podpowiedzieć jak z posiłkami okołotreningowymi? bo jest dużo artykułów na ten temat, które nie zawsze się pokrywają. przed to w miarę wiem, pełnowartościowy posiłek(jak każdy zresztą), ja musze odczekać przynajmniej 1,5 h, po zjedzeniu, zeby mi się dobrze ćwiczyło. ale co po treningu? czy najpierw np. jakiś banan, a potem BWT, czy [...]
[...] przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które zostaje narażona kość. Chociaż kości dzieci i dojrzewającej młodzieży są giętkie, to [...]
[...] (z zapasem) Podciaganie podchwytem - 6p.->10p. , 5x18kg O maszynach czy mniej znacznych ćwiczeniach pisać nie będę, choć progres był w każdym ćwiczeniu. Pomiary : Waga przed podciąganiem 106kg -> 109kg Pas mierzony wieczorem - 106cm->106cm Biceps mierzony wieczorem bez pompy 45,5->46,5 Udo mierzone wieczorem bez pompy 69,5->71,5 Informacje [...]
[...] taki trening siłowy ? 2. czy można łączyć z HIIT 3. czy rower tu się wyklucza ( zamiana jazdy do pracy zamiast rower to auto ) 4. czy mogę tutaj uzyskać jakiś podstawowy plan treningowy 5. czy na/przed/po siłowni muszę o czymś priorytetowo pamiętać ? Jakiś konkretny posiłek suple ? Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-05-01 12:23:16
Przed polecam kaszę gryczną z chudym miesem W trakcie możesz kupić iso plusa są w butelkach przydałyby się jeszcze bcaa ale o tym pomyślimy. Jak kręcisz dużo aero kiedyś można też pomyśleć nad l-karnityną bądź innym spalaczem. Po białko a po 40min kasza czy makaron z miesem obowiązkowo i nie licytujmy się już...... Z białek napisałem na prv lece
[...] ok. 2860, mysle jednak ze nie raz wyskakuje troszke powyzej 2900 kcal, wiec chyba nie jest zle - od 2 posilku spokojnie wytrzymuje do 12:30 wtedy mniej wiecej jem posilek przed treningowy, miedzy 9:30 a 12 jestem w ciaglej pracy wiec nie mysle nawet o jedzeniu :). - kupny, nie moze zostac??? Jest tylko w posilku potreningowym, zalezalo by mi [...]
[...] Poobserwuje pozapisuje i zobaczymy czy ma rację. Poza tym mam się dobrze i żyję (cudem chyba), oraz nauka, nauka, nauka |-O Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg już bez antybiotyku ale gardło nadal czerwone i boli haha i sobie uświadomiłam, że od tygodnia biorę anty i tego nie zapisuje... także: [...]
[...] Unikanie walki to też sztuka. Ale unikanie jej za wszelką cenę to ... no, że tak powiem delikatnie to wbrew moim zasadom. Więc postaram odpowiedzieć ci na twoje pytania i przedstawić ci nieco inny punkt widzenia, chociaż wiem że raczej nie należy on do „powszechnie” akceptowanego. ”Czy TY naprawdę uważasz, że owi [...]
a co myslicie o tym, zeby na 4 ostatnie tyg npp wejsc na minusowy bilans, dorzucic clen i zrobic lekka redukcje, zeby metabolizm podkrecic przed wejsciem na mete? tzn. wiem, ze bede mial juz problem po tylu tyg masy z nabieraniem miesnia i musze cos takiego zrobic tylko czy moment jest odpowiedni i czy wchodzic na minus z dieta czy probowac krecic [...]
[...] tab śrd,czw,pt-2 tab weekend wgl nie brac-jest sens?Czy normlalnie jak wszędzie 30mg/ed?Mam hepatil na wątrobę pisze na nim że 1-2tab 3 razy dziennie-ile jej brać i ile dni przed metą zacząć?Odblokować się trzeba po pierwszym cyklu?Pewien typ mi mówił że po 5tyg mety zrobiły się mu stożki z sutów i po nolvadexie po tygodniu przeszło? Waga:71 [...]
[...] na poziomie 50g(warzywa, otreby). Ladowania okolotreningowe 30g carbo(a moze zrobic mieszanke carbo,fruktoza,glukoza - tylko w jakich proporcjach?) + 20g wpc, 30 minut przed silownia, oraz 20g wpc po silowni(moze byc tyle wpc?), po godzinie normlany posilek bialko+tluszcz. Teraz kluczowa sprawa czyli ladowanie okresowe, z ktorym nie mialem [...]
[...] 2 razy dziennie i mam zamiar przejść na 3 razy dzienie. moja nadwaga jest spora. Ale jeszcze ma mpytanko w sprawie stosowania. Bo niearaz mi sie zdarza ze Tse wezme 15 min przed jedzeniem lub 1h przed jedzniem lub po jedzeniu. Wynika to z moich warunków pracy czy to mi zaszkodzi czy może słabiej działa niech mi ktoś poradzi PROSZE. Biore jescze [...]
[...] czasu pije tylko ja + herbata na snaidanie, a wiec moge pic herbate + wode tylko ? czy cos jeszcze? 5. po bieganiu zjesc jakis owoc i czekac do danego posilku tak ? 6. przed trneingiem pilkarskim jak i silownia jadlem do tej pory banany robic tak dalej ? czy dodac jeszcze jogurcik z bulka 7. inne jogurty typu jogobella sa polecane ? pitne [...]
Hight kick jest właśnie po to by go przed treningiem stosować zdecydowanie przed siłownia beta alanina zwiększy wytrzymałość BCAA przed każdym wysiłkiem czy to mata czy siłownia 1g/10kg masy ciała jesli masz dwa treningi w danym dniu rozdziel na dwie porcje. Crea Fight po treningu, Witaminy z rana. ZMA przed snem , a kreatyne masz w crea fight ale [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
